1、坚持每周运动
2、要选适合自己的方法
3、提高代谢水平和代谢能力
4、降低热量的摄取
5、提高代谢水平和代谢能力
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方法/步骤
共1图 1 坚持每周运动：坚持每周运动，这不失为减少体内脂肪、增加肌肉、使精力充沛的好方法！如果以前没怎么运动锻炼，开始时可以运动时间少点，以防对身体造成影响。但也别运动过大，运动量过大的话，会增加食量，反而会达不到减肥的目的。
2 要选适合自己的方法：健康减肥一定要做到健康、安全，但减肥不能盲目跟风，要选择适合自己的方法才行。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品。
3 提高代谢水平和代谢能力：肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。而美颜瘦身的细体茶特别针对中国人体质指数研发，能增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成。能改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。还是美颜佳品
4 降低热量的摄取;营养专家们认为，无论你控制得是蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的得是热量的摄取。但切忌体重降得过于迅速，否则是很危险的。健康瘦身的前提是，每人每天至少需摄取1200千卡的热量，如果身体被供给的热量太少，就会失去肌肉的活力。肌肉可是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
5 提高代谢水平和代谢能力:肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。而美颜瘦身的细体茶特别针对中国人体质指数研发，能增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成。能改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。还是美颜佳品